После того, как начал заниматься скалолазанием встала проблема тренировки пальцев. И вот для этого дела очень хорош гироскопический тренажер под названием Повербол. Работает он так: внутри пластиковых полусфер есть тяжелый ротор, вращающийся на оси, который сперва надо запустить с помощью шнурка, а потом круговыми движениями кисти раскручивать. Основано все на эффекте гироскопа. Чем сильнее раскручиваешь - тем тяжелее удерживать повербол. Из-за этого очень грузится кисть и предплечье. А если держать шарик не в кулаке, а только пальцами - то еще и пальцы. Более подробно о принципе действия можно почитать на Википедии. На самом деле их есть великое множество моделей: со счетчиком оборотов, со звуковыми эффектами, металлические и куча других. У меня самый простой - без счетчика, но с динамомашиной (светится при раскручивании).
1. В такой коробочке Powerball продается:
2. Внутри сам шарик, инструкция и два шнурка для запуска:
3. Шар с намотанным на ротор шнурком для запуска:
Чтобы его запустить, надо резко дернуть за шнур.
Могу сказать, что тренажер в классическом удержании очень сильно нагружает предплечье. При разгоне до больших оборотов - вообще пиздец, еле удержать можно. Если же надо нагружать что-то другое - есть разные варианты для его кручения. Я лично им тренирую только кисть, предплечье и пальцы. А еще - он совсем не скучный, в отличие от традиционных эспандеров и занятия с ним больше напоминают необычную игру. Потому, советую его всем, кому надо разминать или тренировать кисти и пальцы.
